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腹式呼吸解疲勞

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管理者 - 生活須知 | 2010-05-24 09:48:11

 

 

  長途開車或是就久坐辦公室,常常會肩頸僵

硬腰酸背痛,這時可利用多次「聳肩」及「腹式

深呼吸」來減輕痠痛。

 

  聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張,腹式

深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌

肉的緊張,不妨多做幾次。

 

  腹式深呼吸的做法:鼻子緩緩吸氣時,肚子

緩緩脹大,慢慢吐氣時,肚子縮小。

 

 

本文章轉自生活小百科!

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張貼日期: 2010/8/16 11:31  更新日期: 2010/8/16 11:31


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